Термин «органическая косметика» в России не защищен законом. Узнайте, на что обратить внимание, чтобы купить безопасное средство.
Читать дальше
Какой логикой руководствоваться при выборе продуктов для здоровья и красоты, чтобы не навредить себе и своим близким
Вы уверены, что Ваш привычный шампунь или крем не наносят вреда здоровью и красоте? Можно ли верить брендам, которые пишут «БИО», «100% organic» и подобные штампы на этикетках? Выбор правильных, а главное, безопасных продуктов — задача не из легких.
Если Вы решили ЭКО-логично выбирать продукты для здоровья и красоты, мы расскажем, как сорвать рекламные покровы и начать пользоваться безопасными эко-товарами!
А Вы сможете вычислить притворщиков и купить настоящие эко-товары?
Сначала разомнемся
Верно! Дальше вопросы будут сложнее, поэтому соберитесь.
Термин «органическая косметика» в России не защищен законом. Узнайте, на что обратить внимание, чтобы купить безопасное средство.
Эколог, эксперт по натуральной косметике
Эколог, эксперт по натуральной косметике
Натуральной косметикой легко можно заменить все средства в вашей косметичке как на трюмо, так и в шкафчике в ванной. И это действительно стоит сделать, ведь такая косметика безопасна для Вас и Ваших детей и зачастую более эффективна, чем привычные средства. Но «зеленой» косметики на полках в магазинах все больше, а разобраться, что из этого действительно натурально, все сложнее. Термин «органическая косметика» в России не защищен законом. В отличие от США и Европы (у них органическая косметика всегда сертифицированная) у нас нет органа, который скажет: вот это — органическая косметика, а эта нет. Средство может называться «био», «эко», «органик», на этикетке будет крупно красоваться надпись «с экстрактом ромашки», а в составе будет большая часть синтетических компонентов. При этом натуральный экстракт все-таки будет, но в мизерных дозировках в конце состава. Такой маркетинговый ход называется гринвошинг или «зеленый камуфляж».
За пару минут я не сделаю Вас экспертом по натуральной косметике, но научу, на что обратить внимание, чтобы не купить средство, которое может Вам навредить.
Главное, что нужно запомнить: натуральная и органическая косметика — это разные вещи.
Если в косметическом средстве есть хотя бы один ингредиент растительного происхождения, тот же экстракт ромашки, средство могут назвать «натуральным». Поэтому нужно уметь читать состав или выбирать уже проверенный бренд.
Что касается органической косметики, то она должна быть сертифицирована. Есть строгие требования не только к процессу производства такой косметики, но и к качеству ингредиентов и даже территориям, на которых их выращивают. Например, согласно требованиям стандарта COSMOS ORGANIC не менее 95% растительных ингредиентов в составе должны быть органическими.
Лучший критерий при выборе органического средства — это наличие сертификата. В России таких нет, но есть международные: BDIH, NATRUE, ECOCERT, COSMOS, DEMETER, ICEA, EcoGaranti, USDA и другие.Если видите на этикетке сертификаты этих организаций, значит, в средстве нет продуктов нефтепереработки, ГМО, микропластика, токсичных отдушек и красителей, силиконов и SLS. Используются моющие основы растительного происхождения и консерванты, разрешенные экостандартом. А еще эти средства не тестируются на животных.
Если у средства нет сертификата, оно может быть как полностью натуральным, так и совсем не натуральным. Поэтому нужно научиться читать состав.
Я не рекомендую покупать средства, в которых есть продукты нефтепереработки, SLS, микропластик, а также синтетические консерванты и отдушки. Эти вещества вредны как для нашего здоровья, так и для экологии:
Обратите внимание, какие ингредиенты стоят в начале состава. Все компоненты располагаются по мере убывания количества вещества, поэтому на первых позициях должны стоять действительно работающие ингредиенты: термальная вода, растительные экстракты, натуральные масла.
Далеко не все упаковки натуральной косметики соответствуют требованиям глянцевых журналов, потому что сертифицированные бренды чаще всего используют упаковку из переработанных материалов. Однако, сейчас у большинства брендов упаковки лаконичные и достаточно стильные.
Часто натуральное средство имеет непривычный аромат. Это тоже нормально. Синтетические отдушки заменены композициями эфирных масел, иногда ароматы бывают сложные и многогранные, и к ним нужно привыкнуть. В натуральной косметике очень много средств вообще без отдушек, так как многие из них предназначены для аллергиков и людей с чувствительной кожей.
Кому я точно рекомендую натуральную косметику, так это детям и людям с аллергичной и чувствительной кожей. Многие девушки и женщины достаточно болезненно реагируют на косметику популярных брендов (раздражения на коже, зуд, покраснения, шелушения), в таких случаях органические средства — оптимальный вариант.
Используя обычные моющие средства, мы загрязняем окружающую среду и вредим здоровью. Давайте же позаботимся о себе и своем доме!
В согласии с собой и природой
В согласии с собой и природой
Проводя уборку дома или моя посуду, мы загрязняем окружающую среду и вредим здоровью. К сожалению, большинство компонентов, из которых состоит типичное средство бытовой химии, вредны людям и планете. Давайте же позаботимся о себе и своем доме!
Вот состав обычного средства для мытья посуды:
Анионные ПАВ 15-30%, неионогенные ПАВ 5-15%, ароматизирующие добавки, 2-(4-тертбутилбензил) пропиональдегид, синтетический лимонен.Посмотрим, что все это значит.
АНИОННЫЕ ПАВы — остаются на поверхности ткани и попадают на кожу, а после проникают внутрь организма и накапливаются. Такие соединения в организме могут вызывать нарушения иммунитета, аллергию, а в сильных концентрациях — поражения печени, почек и мозга. Вредны для окружающей среды.
Смыть их крайне трудно, они остаются на посуде даже после десятикратного полоскания в горячей воде.
Пропиональдегид и синтетический лимонен используются в средствах бытовой химии в качестве отдушки и способны вызвать аллергию. Синтетический лимонен может способствовать возникновению астмы.
СИНТЕТИЧЕСКИЕ ОТДУШКИ, АРОМАТИЗАТОРЫ. Приятно пахнут, но могут вызвать аллергию.
Такой опасный состав можно встретить не только в моющих средствах. Знаете, откуда взялся миф о сияющей белизне после стирального порошка?
ОПТИЧЕСКИЕ ОТБЕЛИВАТЕЛИ. Их добавляют ради эффекта белизны. Оседая на ткани, отбеливатели отфильтровывают из спектра солнечного света ультрафиолетовые лучи. Из-за этого свет получает синеватый оттенок, а нам кажется, что белье настолько белое, что даже светится. Интересно, что отбеливатели не борются с грязью, а по сути заново окрашивают ткань.
ФОСФАТЫ — тоже нередко добавляют в стиральные порошки, чтобы увеличить их эффективность. Но фосфаты способствуют чрезмерному обезжириванию и обезвоживанию кожи, разрушению клеточных стенок и резко снижают защитную функцию эпидермиса.
Также усиливают способность А-ПАВ проникать в организм и опасны для экосистемы. В странах Евросоюза фосфаты в порошках запрещены с 2013 года.
И главный агрессор, который до сих пор можно встретить в чистящих средствах.
ХЛОР опасен для человека при контакте с кожей и при вдыхании его паров. Вызывает тяжелейшие ожоги дыхательных путей, разъедает кожу и способен накапливаться в организме. Провоцирует заболевания сердечнососудистой системы и тяжелые формы аллергии. С 1987 года страны Европейского союза запретили использование некоторых хлоросодержащих соединений.
Чем же тогда очищать дом, стирать и мыть посуду? Уже давно на рынке бытовых средств появились натуральные экологичные продукты, безопасные для человека и природы. Бытовая нехимия не только безопасна, но и не менее эффективна чем ее химические аналоги. В ассортименте есть все необходимые средства, чтобы сделать дом чистым.
Помыв пол натуральным средством, можно не переживать, что ребенок будет по нему ползать, а натуральный стиральный порошок не вызовет раздражения кожи, поэтому им можно безопасно стирать детское белье и пользоваться людям с аллергией, астмой и дерматитом. Натуральная бытовая химия может быть вовсе без аромата или обладать нежными ароматами эфирных масел.
Бытовая нехимия полностью разлагается. Средства же с химическими компонентами накапливаются в мировом океане, загрязняя и изменяя экосистему.
Чтобы выбрать безопасное средство, надо уметь разбираться в составе. Научиться этому непросто, но вот этот список список безопасных компонентов можно запомнить уже сейчас:
Если на упаковке написано «натуральное» или «экологичное» средство, к сожалению, это не гарантирует, что средство действительно безопасное. Только прочитав состав, можно убедиться, что это действительно так. Дать какую-то гарантирую может только сертификат, например Ecocert. Если он есть на этикетке, значит, средство полностью натуральное и состав можно не проверять. Но получение сертификата - дорогостоящая процедура, и не все производители могут позволить себе это. Если сертификата нет, это еще не значит, что средство вредное.
Рекомендую попробовать натуральное экологичное чистящее средство для ванн. Не сомневаюсь, чистая ванна, которая не пахнет хлоркой, сподвигнет вас глубже изучить тему. Ну правда, хватит вам этой хлоркой дышать.
БАД помогают укрепить здоровье. Это как витамины, с которыми Вы будете реже болеть.
Автор лучшего экоблога 2017г., соредактор Look Bio, автор проекта о здоровье
Автор лучшего экоблога 2017г., соредактор Look Bio, автор проекта о здоровье
Лайнус Поллинг, нобелевский лауреат, как-то сказал: «Когда-нибудь врач будет лечить не язву, а первопричину — нехватку магния». Восполнить нехватку магния сейчас, чтобы потом не появилась язва — вот подходящая задача для БАД. Они могут предотвращать болезнь за счет сбалансированного питания и поступления в организм всех необходимых веществ.
В БАД нет ничего плохого, кроме их репутации. Когда они только появились в России, под видом полезного и чудодейственного порошка продавали что угодно. Многие люди до сих пор считают их лекарством, а потом читают состав и видят, что ничего лекарственного там нет. Радует, что сегодня с БАД сняли темную мантию, и все больше людей заменяют ими синтетические витамины.
Давайте посмотрим, что такое БАД на самом деле.
Тут важны оба пункта: «биологически активная», «добавка».
В основе БАД лежат биологически активные вещества (БАВ). Даже небольшая их концентрация оказывает ощутимое влияние на организм. Некоторые БАВы ускоряют обмен веществ или способствуют тому, чтобы витамины усваивались в полной мере.
К БАВам относятся микро- и макроэлементы, витамины, органические кислоты, ферменты, аминокислоты и т.д.
В отличие от аптечных витаминов БАД не синтезировали в лаборатории. Чаще всего это травяные и цветочные сборы, продукты пчеловодства, вещества, полученные из животных и растений. Еще одно принципиальное отличие БАД от синтетических витаминов в том, что они в значительной степени лучше усваиваются организмом, что в который раз убеждает нас, против природы не пойдешь.
Прямо скажем, с питанием сейчас плохо у всех. В городе можно покупать свежие фрукты круглый год, но в какой почве их растили и чем сверху поливали, не понятно!
Несезонные фрукты и овощи, которыми могут побаловать себя городские жители, часто вообще пустышки, ничего полезного в них не осталось. В то время как в деревнях обычно меньше зарплаты и скуднее рацион. Овощи хоть и свои, но чистая незагрязненная почва сейчас мало где есть. В итоге получить все необходимые организму вещества только из еды очень сложно. Вот поэтому нам и нужны биологически активные добавки, чтобы восполнить пробелы в питании.
Восполнять нехватку витаминов в организме можно и аптечными средствами, но если ситуация не требует мгновенного решения, то лучше подобрать растительный витаминно-минеральный комплекс из категории БАД.
Противникам БАД будет интересно узнать, что скорее всего они принимали их или делают это прямо сейчас. Рыбий жир — это БАД. Пробиотики, которые назначают чтобы восстановить микрофлору в кишечнике после курса антибиотиков, тоже являются БАДами, даже травяные чаи — это БАД.
Хоть БАД и не лекарства, но с ними надо быть осторожными. Если принимать их бездумно, может быть передозировка. Типичные симптомы как при отравлении: утомляемость, тошнота, вялость.
Если врач прописал вам какой-либо аптечный витамин, но Вы решили принимать БАД вместо аптечного средства, сначала проконсультируйтесь со специалистом. Особенно, если параллельно Вы принимаете и другие лекарства, потому что они могут влиять на эффективность друг друга.
Принимать наобум любой БАД тоже не стоит. У каждого из них свое полезное действие и концентрация полезного вещества. Понять, каких элементов не хватает в организме, можно, если сдать специальные анализы.
К сожалению за упаковкой БАД нередко скрывается пустышка, так как в отличие от витаминов, они не проходят такие тщательные проверки, а значит там могут содержаться вещества, не способные навредить, но и принести пользу тоже. Хорошо, если в составе будут только 100% натуральные компоненты, поэтому важно покупать БАД в проверенных магазинах.
Не забывайте, что БАД не могут заменить лекарства. Это полезная добавка к еде, которая восполнит недостаток витаминов.
Расскажу, чем заменить сахар и как разнообразить домашние завтраки
Знает все о вегетарианстве и здоровом питании, победитель премии Live Organic Awards - «Открытие года», «Лучший этичный блогер»
Знает все о вегетарианстве и здоровом питании, победитель премии Live Organic Awards - «Открытие года», «Лучший этичный блогер»
То тут, то там мы слышим «глютен — это плохо», «ешь белок и будешь жить вечно», «не ешь сахар — будет диабет». Мы теряемся в избытке информации: чему верить, а чему нет? Как составить правильный рацион?
Поговорим о том, каким должно быть правильное питание, что искать на прилавках магазинов и какие привычки завести, чтобы чувствовать себя здоровым, полным сил и энергии.
Правильное питание — разнообразное и полноценное. Чем более разнообразен и полноценен Ваш рацион, тем ниже вероятность, что придётся принимать витамины или любые другие лекарства, т.к. все необходимые вещества, обеспечивающие физиологические потребности организма (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы), Вы получите из еды.
Включите в каждый приём пищи как можно больше полезных продуктов: натуральных и органических. Например, зелёную гречку и киноа, чечевицу и красную фасоль, побольше свежих овощей и зелени. Кстати, лучше всего использовать цельнозерновые злаки и муку, т.к. при стандартной обработке из зерна удаляют зародыш, в котором содержатся все питательные вещества и микронутриенты, такие как железо и витамины группы В, включая никотиновую кислоту, оставляя только бесполезную часть — эндосперм.
Многие считают, что натуральные и органические продукты — это одно и то же. Но это не так. В чём разница?
Органические продукты выращены без синтетических пестицидов, регуляторов роста, красителей и другой химии. Также запрещены приемы, снижающие питательную ценность, такие как минерализация, рафинирование, атомное расщепление и др. Например, кабачки, которые получили точно так, как делали это 150 лет назад. Органические продукты найти сложно, скорее всего, их не будет даже на овощном рынке.
Натуральные продукты — это любые продукты естественного происхождения, синтетически и генетически не модифицированные. При их выращивании допускается использование химических удобрений и прочих ненатуральных веществ. Найти их легко, например, картошка с рынка и оливковое масло из супермаркета — натуральные продукты.
Исключите бесполезные и даже вредные продукты и вещества: картофельные чипсы, рафинированный сахар, переработанное мясо, транс-жиры.
Разнообразное питание подразумевает присутствие всех групп продуктов в рационе: злаки, овощи, бобовые, фрукты, орехи, зелень и, конечно же, достаточное количество воды. Чем больше свежих фруктов и овощей Вы едите, тем лучше. Каждый день в рационе должны присутствовать все группы продуктов, пускай в небольшом количестве. Также избегайте “перекосов” в одну из групп: если сегодня акцент на злаки, то завтра сделайте акцент на бобовые.
Полноценное питание в России — это довольно сложно. Зима долгая, натуральных и органических свежих овощей нет или они стоят дорого. Где брать витамины? Попробуйте суперфуды. Не стоит их недооценивать.
Суперфуд — это натуральный продукт с очень высоким содержанием полезных веществ. Например, замоченные на несколько часов сырые орехи, семена льна, чиа, куркума, киноа, ягоды годжи и даже киви. В них нет никакой магии, просто высокая концентрация необходимых и уникальных веществ, которые сложно получить из обычной еды. Добавьте в привычную кашу щепотку куркумы, чайную ложку семян льна — вуаля, Ваш завтрак стал в несколько раз полезнее!
Вот еще несколько советов, чтобы прямо сейчас улучшить свой рацион:
Здоровое питание — это не сложно и не дорого. Скорее, это привычка осознанно относиться к тому, что попадает в Ваш организм. Попробуйте, со временем эта привычка станет только сильнее, а Вы увидете результат, который порадует Вас.
Термин «органическая косметика» в России не защищен законом. Узнайте, на что обратить внимание, чтобы купить безопасное средство.
Эколог, эксперт по натуральной косметике
Эколог, эксперт по натуральной косметике
Натуральной косметикой легко можно заменить все средства в вашей косметичке, как на трюмо, так и в шкафчике в ванной. И это действительно стоит сделать, ведь такая косметика безопасна для вас и ваших детей и зачастую более эффективна, чем привычные средства. Но «зеленой» косметики на полках в магазинах все больше, а разобраться, что из этого действительно натурально, все сложнее. Термин «органическая косметика» в России не защищен законом. В отличие от США и Европы (у них органическая косметика всегда сертифицированная) у нас нет органа, который скажет: вот это — органическая косметика, а эта нет. Средство может называться «био», «эко», «органик», на этикетке будет крупно красоваться надпись «с экстрактом ромашки», а в составе будет большая часть синтетических компонентов. При этом натуральный экстракт все-таки будет, но в мизерных дозировках в конце состава. Такой маркетинговый ход называется гринвошинг или «зеленый камуфляж».
За пару минут я не сделаю вас экспертом по натуральной косметике, но научу, на что обратить внимание, чтобы не купить средство, которое может вам навредить.
Главное, что нужно запомнить: натуральная и органическая косметика — это разные вещи.
Если в косметическом средстве есть хотя бы один ингредиент растительного происхождения, тот же экстракт ромашки, средство могут назвать «натуральным». Поэтому нужно уметь читать состав или выбирать уже проверенный бренд.
Что касается органической косметики, то она должна быть сертифицирована. Есть строгие требования не только к процессу производства такой косметики, но и к качеству ингредиентов, и даже территориям, на которых их выращивают. Например, согласно требованиям стандарта COSMOS ORGANIC не менее 95% растительных ингредиентов в составе должны быть органическими.
Лучший критерий при выборе органического средства — это наличие сертификата. В России таких нет, но есть международные: BDIH, NATRUE, ECOCERT, COSMOS, DEMETER, ICEA, EcoGaranti, USDA и другие.Если видите на этикетке сертификаты этих организаций, значит, в средстве нет продуктов нефтепереработки, ГМО, микропластика, токсичных и отдушек и красителей, силиконов и SLS. Используются моющие основы растительного происхождения и консерванты, разрешенные экостандартом. А еще эти средства не тестируются на животных.
Если у средства нет сертификата, оно может быть как полностью натуральным, так и совсем ненатуральным. Поэтому нужно научиться читать состав.
Я не рекомендую покупать средства, в которых есть продукты нефтепереработки, SLS, микропластик, а также синтетические консерванты и отдушки. Эти вещества вредны как для нашего здоровья, так и для экологии:
Обратите внимание, какие ингредиенты стоят в начале состава. Все компоненты располагаются по мере убывания количества вещества, поэтому на первых позициях должны стоять действительно работающие ингредиенты: термальная вода, растительные экстракты, натуральные масла.
Далеко не все упаковки натуральной косметики соответствуют требованиям глянцевых журналов, потому что сертифицированные бренды чаще всего используют упаковку из переработанных материалов. Однако сейчас у большинства брендов упаковки лаконичные и достаточно стильные.
Часто натуральное средство имеет непривычный аромат. Это тоже нормально. Синтетические отдушки заменены композициями эфирных масел, иногда ароматы бывают сложные и многогранные, и к ним нужно привыкнуть. В натуральной косметике очень много средств вообще без отдушек, так как многие из них предназначены для аллергиков и людей с чувствительной кожей.
Кому я точно рекомендую натуральную косметику, так это детям и людям с аллергичной и чувствительной кожей. Многие девушки и женщины достаточно болезненно реагируют на косметику популярных брендов (раздражения на коже, зуд, покраснения, шелушения), в таких случаях органические средства — оптимальный вариант.
Используя обычные моющие средства, мы загрязняем окружающую среду и вредим здоровью. Давайте же позаботимся о себе и своем доме!
В согласии с собой и природой
В согласии с собой и природой
Проводя уборку дома или моя посуду, мы загрязняем окружающую среду и вредим здоровью. К сожалению, большинство компонентов, из которых состоит типичное средство бытовой химии, вредны людям и планете. Давайте же позаботимся о себе и своем доме!
Вот состав обычного средства для мытья посуды:
Анионные ПАВ 15-30%, неионогенные ПАВ 5-15%, ароматизирующие добавки, 2-(4-тертбутилбензил) пропиональдегид, синтетический лимонен.Посмотрим, что все это значит.
АНИОННЫЕ ПАВы — остаются на поверхности ткани и попадают на кожу, а после проникают внутрь организма и накапливаются. Такие соединения в организме могут вызывать нарушения иммунитета, аллергию, а в сильных концентрациях — поражения печени, почек и мозга. Вредны для окружающей среды.
Смыть их крайне трудно, они остаются на посуде даже после десятикратного полоскания в горячей воде.
Пропиональдегид и синтетический лимонен используются в средствах бытовой химии в качестве отдушки и способны вызвать аллергию. Синтетический лимонен может способствовать возникновению астмы.
СИНТЕТИЧЕСКИЕ ОТДУШКИ, АРОМАТИЗАТОРЫ. Приятно пахнут, но могут вызвать аллергию.
Такой опасный состав можно встретить не только в моющих средствах. Знаете, откуда взялся миф о сияющей белизне после стирального порошка?
ОПТИЧЕСКИЕ ОТБЕЛИВАТЕЛИ. Их добавляют ради эффекта белизны. Оседая на ткани, отбеливатели отфильтровывают из спектра солнечного света ультрафиолетовые лучи. Из-за этого свет получает синеватый оттенок, а нам кажется, что белье настолько белое, что даже светится. Интересно, что отбеливатели не борются с грязью, а по сути заново окрашивают ткань.
ФОСФАТЫ — тоже нередко добавляют в стиральные порошки, чтобы увеличить их эффективность. Но фосфаты способствуют чрезмерному обезжириванию и обезвоживанию кожи, разрушению клеточных стенок и резко снижают защитную функцию эпидермиса.
Также усиливают способность А-ПАВ проникать в организм и опасны для экосистемы. В странах Евросоюза фосфаты в порошках запрещены с 2013 года.
И главный агрессор, который до сих пор можно встретить в чистящих средствах.
ХЛОР опасен для человека при контакте с кожей и при вдыхании его паров. Вызывает тяжелейшие ожоги дыхательных путей, разъедает кожу и способен накапливаться в организме. Провоцирует заболевания сердечнососудистой системы и тяжелые формы аллергии. С 1987 года страны Европейского союза запретили использование некоторых хлоросодержащих соединений.
Чем же тогда очищать дом, стирать и мыть посуду? Уже давно на рынке бытовых средств появились натуральные экологичные продукты, безопасные для человека и природы. Бытовая нехимия не только безопасна, но и не менее эффективна чем ее химические аналоги. В ассортименте есть все необходимые средства, чтобы сделать дом чистым.
Помыв пол натуральным средством, можно не переживать, что ребенок будет по нему ползать, а натуральный стиральный порошок не вызовет раздражения кожи, поэтому им можно безопасно стирать детское белье и пользоваться людям с аллергией, астмой и дерматитом. Натуральная бытовая химия может быть вовсе без аромата или обладать нежными ароматами эфирных масел.
Бытовая нехимия полностью разлагается. Средства же с химическими компонентами накапливаются в мировом океане, загрязняя и изменяя экосистему.
Чтобы выбрать безопасное средство, надо уметь разбираться в составе. Научиться этому непросто, но вот этот список список безопасных компонентов можно запомнить уже сейчас:
Если на упаковке написано «натуральное» или «экологичное» средство, к сожалению, это не гарантирует, что средство действительно безопасное. Только прочитав состав, можно убедится, что это действительно так. Дать какую-то гарантирую может только сертификат, например Ecocert. Если он есть на этикетке, значит, средство полностью натуральное и состав можно не проверять. Но получение сертификата - дорогостоящая процедура, и не все производители могут позволить себе это. Если сертификата нет, это еще не значит, что средство вредное.
Рекомендую попробовать натуральное экологичное чистящее средство для ванн. Не сомневаюсь, чистая ванна, которая не пахнет хлоркой, сподвигнет вас глубже изучить тему. Ну правда, хватит вам этой хлоркой дышать.
БАД помогают укрепить здоровье. Это как витамины, с которыми Вы будете реже болеть.
Автор лучшего экоблога 2017г., соредактор Look Bio, автор проекта о здоровье
Автор лучшего экоблога 2017г., соредактор Look Bio, автор проекта о здоровье
Лайнус Поллинг, нобелевский лауреат, как-то сказал: «Когда-нибудь врач будет лечить не язву, а первопричину — нехватку магния». Восполнить нехватку магния сейчас, чтобы потом не появилась язва — вот подходящая задача для БАД. Они могут предотвращать болезнь за счет сбалансированного питания и поступления в организм всех необходимых веществ.
В БАДах нет ничего плохого, кроме их репутации. Когда они только появились в России, под видом полезного и чудодейственного порошка продавали что угодно. Многие люди до сих пор считают их лекарством, а потом читают состав и видят, что ничего лекарственного там нет. Радует, что сегодня с БАД сняли темную мантию и все больше людей заменяют ими синтетические витамины.
Давайте посмотрим, что такое БАД на самом деле.
Тут важны оба пункта: «биологически активная», «добавка».
В основе БАД лежат биологически активные вещества (БАВ). Даже небольшая их концентрация оказывает ощутимое влияние на организм. Некоторые БАВы ускоряют обмен веществ или способствуют тому, чтобы витамины усваивались в полной мере.
К БАВам относятся микро- и макроэлементы, витамины, органические кислоты, ферменты, аминокислоты и т.д.
В отличие от аптечных витаминов БАД не синтезировали в лаборатории. Чаще всего это травяные и цветочные сборы, продукты пчеловодства, вещества, полученные из животных и растений. Еще одно принципиальное отличие БАД от синтетических витаминов в том, что они в значительной степени лучше усваиваются организмом, что в который раз убеждает нас, против природы не пойдешь.
Прямо скажем, с питанием сейчас плохо у всех. В городе можно покупать свежие фрукты круглый год, но в какой почве их растили и чем сверху поливали, не понятно!
Несезонные фрукты и овощи, которыми могут побаловать себя городские жители, часто вообще пустышки, ничего полезного в них не осталось. В то время как в деревнях обычно меньше зарплаты и скуднее рацион. Овощи хоть и свои, но чистая незагрязненная почва сейчас мало где есть. В итоге получить все необходимые организму вещества только из еды очень сложно. Вот поэтому нам и нужны биологически активные добавки, чтобы восполнить пробелы в питании.
Восполнять нехватку витаминов в организме можно и аптечными средствами, но если ситуация не требует мгновенного решения, то лучше подобрать растительный витаминно-минеральный комплекс из категории БАД.
Противникам БАД будет интересно узнать, что скорее всего они принимали их или делают это прямо сейчас. Рыбий жир — это БАД. Пробиотики, которые назначают, чтобы восстановить микрофлору в кишечнике после курса антибиотиков, тоже являются БАДами, даже травяные чаи — это БАД.
Хоть БАД и не лекарства, но с ними надо быть осторожными. Если принимать их бездумно, может быть передозировка. Типичные симптомы как при отравлении: утомляемость, тошнота, вялость.
Если врач прописал вам какой-либо аптечный витамин, но Вы решили принимать БАД вместо аптечного средства, сначала проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если параллельно Вы принимаете и другие лекарства, потому что они могут влиять на эффективность друг друга.
Принимать наобум любой БАД тоже не стоит. У каждого из них свое полезное действие и концентрация полезного вещества. Понять, каких элементов не хватает в организме, можно, если сдать специальные анализы.
К сожалению, за упаковкой БАД нередко скрывается пустышка, так как в отличие от витаминов, они не проходят такие тщательные проверки, а значит там могут содержаться вещества, не способные навредить, но и принести пользу тоже. Хорошо, если в составе будут только 100% натуральные компоненты.
Не забывайте, что БАД не могут заменить лекарства. Это полезная добавка к еде, которая восполнит недостаток витаминов.
Расскажу, чем заменить сахар и как разнообразить домашние завтраки
Знает все о вегетарианстве и здоровом питании, победитель премии Live Organic Awards - «Открытие года», «Лучший этичный блогер»
Знает все о вегетарианстве и здоровом питании, победитель премии Live Organic Awards - «Открытие года», «Лучший этичный блогер»
То тут, то там мы слышим «глютен — это плохо», «ешь белок и будешь жить вечно», «не ешь сахар — будет диабет». Мы теряемся в избытке информации: чему верить, а чему нет? Как составить правильный рацион?
Поговорим о том, каким должно быть правильное питание, что искать на прилавках магазинов и какие привычки завести, чтобы чувствовать себя здоровым, полным сил и энергии.
Правильное питание — разнообразное и полноценное. Чем более разнообразен и полноценен Ваш рацион, тем ниже вероятность, что придётся принимать витамины или любые другие лекарства, т.к. все необходимые вещества, обеспечивающие физиологические потребности организма (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы), Вы получите из еды.
Включите в каждый приём пищи как можно больше полезных продуктов: натуральных и органических. Например, зелёную гречку и киноа, чечевицу и красную фасоль, побольше свежих овощей и зелени. Кстати, лучше всего использовать цельнозерновые злаки и муку, т.к. при стандартной обработке из зерна удаляют зародыш, в котором содержатся все питательные вещества и микронутриенты, такие как железо и витамины группы В, включая никотиновую кислоту, оставляя только бесполезную часть — эндосперм.
Многие считают, что натуральные и органические продукты — это одно и то же. Но это не так. В чём разница?
Органические продукты выращены без синтетических пестицидов, регуляторов роста, красителей и другой химии. Также запрещены приемы, снижающие питательную ценность, такие, как минерализация, рафинирование, атомное расщепление и др. Например, кабачки, которые получили точно так, как делали это 150 лет назад. Органические продукты найти сложно, скорее всего, их не будет даже на овощном рынке.
Натуральные продукты — это любые продукты естественного происхождения, синтетически и генетически не модифицированные. При их выращивании допускается использование химических удобрений и прочих ненатуральных веществ. Найти их легко, например, картошка с рынка и оливковое масло из супермаркета — натуральные продукты.
Исключите бесполезные и даже вредные продукты и вещества: картофельные чипсы, рафинированный сахар, переработанное мясо, транс-жиры.
Разнообразное питание подразумевает присутствие всех групп продуктов в рационе: злаки, овощи, бобовые, фрукты, орехи, зелень и, конечно же, достаточное количество воды. Чем больше свежих фруктов и овощей Вы едите, тем лучше. Каждый день в рационе должны присутствовать все группы продуктов, пускай в небольшом количестве. Также избегайте “перекосов” в одну из групп: если сегодня акцент на злаки, то завтра сделайте акцент на бобовые.
Полноценное питание в России — это довольно сложно. Зима долгая, натуральных и органических свежих овощей нет или они стоят дорого. Где брать витамины? Попробуйте суперфуды. Не стоит их недооценивать.
Суперфуд — это натуральный продукт с очень высоким содержанием полезных веществ. Например, замоченные на несколько часов сырые орехи, семена льна, чиа, куркума, киноа, ягоды годжи и даже киви. В них нет никакой магии, просто высокая концентрация необходимых и уникальных веществ, которые сложно получить из обычной еды. Добавьте в привычную кашу щепотку куркумы, чайную ложку семян льна — вуаля, Ваш завтрак стал в несколько раз полезнее!
Вот еще несколько советов, чтобы прямо сейчас улучшить свой рацион:
Здоровое питание — это не сложно и не дорого. Скорее, это привычка осознанно относиться к тому, что попадает в Ваш организм. Попробуйте, со временем эта привычка станет только сильнее, а Вы увидете результат, который порадует Вас.
Наши эксперты отобрали безопасные товары на каждый день. Чтобы дом был чистым и безопасным, здоровье крепким, а завтраки питательными.
Оставьте почту, и мы пришлем вам скидку 10% на натуральные и эко товары в магазине Бьютека.
